颈椎酸痛可以尝试颈部肌肉放松训练、颈项肌拉伸、颈项部穴位按揉、牵引疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，应尽快就医以获得专业评估和治疗。
1.颈部肌肉放松训练
患者可自行采取坐位或卧位，将头尽量向后仰约30度角，然后做缓慢点头动作，每次重复5-10次。此方法通过增强颈部肌肉力量来缓解疼痛，适用于因长时间低头工作导致的颈椎不适。
2.颈项肌拉伸
患者站立位，双手交叉抱于脑后，头部前屈至极限，保持姿势数秒后恢复原状；再头部后仰至极限，保持姿势数秒后恢复原状。此法旨在增加颈部柔韧性及减少僵硬感；长期坚持有助于预防并改善颈椎病相关症状。
3.颈项部穴位按揉
患者取舒适体位，医生用指腹对风池、天柱、肩井穴等穴位进行旋转按揉。上述穴位均属经外奇穴范畴，能起到舒筋活络的作用，从而减轻颈部肌肉紧张状态，缓解疼痛。
4.牵引疗法
利用弹性带、牵引床等工具，在专业人员指导下进行间歇性地轻度至适度强度的颈部牵引。牵引能够间接增大椎间隙高度、减小椎间孔面积，进而缓解神经根压迫所致之酸痛现象。
除上述措施外，建议定期更换睡姿，避免长时间维持同一姿势，以免加重颈椎负担。若症状持续不缓解或者伴有其他不适，应及时就医以便获得专业的评估和治疗。
1.颈部肌肉放松训练
患者可自行采取坐位或卧位，将头尽量向后仰约30度角，然后做缓慢点头动作，每次重复5-10次。此方法通过增强颈部肌肉力量来缓解疼痛，适用于因长时间低头工作导致的颈椎不适。
2.颈项肌拉伸
患者站立位，双手交叉抱于脑后，头部前屈至极限，保持姿势数秒后恢复原状；再头部后仰至极限，保持姿势数秒后恢复原状。此法旨在增加颈部柔韧性及减少僵硬感；长期坚持有助于预防并改善颈椎病相关症状。
3.颈项部穴位按揉
患者取舒适体位，医生用指腹对风池、天柱、肩井穴等穴位进行旋转按揉。上述穴位均属经外奇穴范畴，能起到舒筋活络的作用，从而减轻颈部肌肉紧张状态，缓解疼痛。
4.牵引疗法
利用弹性带、牵引床等工具，在专业人员指导下进行间歇性地轻度至适度强度的颈部牵引。牵引能够间接增大椎间隙高度、减小椎间孔面积，进而缓解神经根压迫所致之酸痛现象。
除上述措施外，建议定期更换睡姿，避免长时间维持同一姿势，以免加重颈椎负担。若症状持续不缓解或者伴有其他不适，应及时就医以便获得专业的评估和治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
吲哚美辛巴布膏
消痛贴膏
颈痛颗粒
