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剧烈运动后头痛怎么缓解

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剧烈运动后头痛可通过休息、补水和轻柔拉伸来缓解，多数情况属于良性反应，但存在个体差异。立即停止运动，在阴凉处坐下或平躺，缓慢补充水分和电解质。用冷毛巾敷额头或后颈，轻柔按摩太阳穴和颈部肌肉，帮助血管放松。若头痛持续不缓解或伴随恶心、视物模糊，需及时就医排查其他原因。运动前充分热身、循序渐进增加强度，有助于减少此类不适。