头发严重脱发一般需要通过药物治疗或植发手术来改善，如米诺地尔、非那雄胺等。虽然适量食用黑芝麻、核桃、绿叶蔬菜、牡蛎、红肉等食物也可能对头发健康有益，但并不能直接治疗脱发。
1.黑芝麻
黑芝麻富含植物雌激素，能够促进头发生长，改善脱发症状。适量摄入可使毛囊得到营养支持，减缓脱发进程。长期坚持食用效果更佳。
2.核桃
核桃含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等成分，具有滋养头皮的作用。适当进食核桃能起到润泽头发的效果，对于保护发质有一定的帮助作用。
3.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的铁元素有助于增强血红蛋白合成，改善贫血性脱发。补充铁质有助于维持正常血液状态，减少因缺铁导致的脱发问题。
4.牡蛎
牡蛎含锌丰富，锌对细胞分裂有催化作用，有利于头发生长。补锌可以提高机体免疫力，辅助治疗由缺乏锌引起的脱发问题。
5.红肉
红肉中所含的蛋白质是头发生长所需的重要营养素之一。增加蛋白质摄入可以帮助修复受损的毛囊，改善脱发状况。
建议患者平时注意保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，以利于身体健康。同时还要注意饮食多样化，做到均衡膳食，合理搭配，有利于身体恢复健康。
1.黑芝麻
黑芝麻富含植物雌激素，能够促进头发生长，改善脱发症状。适量摄入可使毛囊得到营养支持，减缓脱发进程。长期坚持食用效果更佳。
2.核桃
核桃含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等成分，具有滋养头皮的作用。适当进食核桃能起到润泽头发的效果，对于保护发质有一定的帮助作用。
3.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的铁元素有助于增强血红蛋白合成，改善贫血性脱发。补充铁质有助于维持正常血液状态，减少因缺铁导致的脱发问题。
4.牡蛎
牡蛎含锌丰富，锌对细胞分裂有催化作用，有利于头发生长。补锌可以提高机体免疫力，辅助治疗由缺乏锌引起的脱发问题。
5.红肉
红肉中所含的蛋白质是头发生长所需的重要营养素之一。增加蛋白质摄入可以帮助修复受损的毛囊，改善脱发状况。
建议患者平时注意保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，以利于身体健康。同时还要注意饮食多样化，做到均衡膳食，合理搭配，有利于身体恢复健康。
北京协和医院
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北京大学第三医院
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定坤丹
米诺地尔酊
