尿频尿急 ，可以通过伸踝运动、伸肌运动、盆底肌锻炼等方法进行缓解。伸踝运动，需要坐在椅子上或者床沿上，一只脚着地，将另一只脚慢慢抬起，同时将脚踝伸直。压肌运动是用手快速挤压揉按大腿根部盆底周围肌肉组织和穴位，每天两次。盆底肌锻炼吸气的时候，肛门用力内心上提，紧缩肛门，呼气的时候放松，锻炼盆底肌有助控制尿道的阻力，改善尿频尿急症状。
39问医生
尿频尿急做什么运动好
钱小强
泌尿外科
主治医师
上海交通大学医学院附属新华医院
三级甲等
咨询
66
2022-07-19
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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