性功能减退可以通过生活方式调整、平衡饮食、规律运动、精神压力减轻和充足睡眠等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，建议寻求专业医生的帮助。
1.生活方式调整
建议患者戒烟限酒、保持规律作息及放松心情。因为烟草中的尼古丁会降低阴茎海绵体平滑肌细胞上的一氧化氮合酶活性，进而减少一氧化氮释放量，影响阴茎勃起；而酒精则通过抑制中枢神经系统和周围神经系统的功能，导致性欲下降和射精障碍。
2.平衡饮食
强调摄入富含锌的食物如牡蛎、牛肉等以及维生素E丰富的食物如坚果类来满足机体需要。上述微量元素对于维持生殖系统正常功能至关重要，缺乏时会引起精子生成减少或活力降低等问题。此外，均衡饮食有助于提供必要的营养支持，促进身体健康。
3.规律运动
鼓励患者选择适宜的有氧运动如慢跑、游泳等，并持之以恒地坚持下去。规律运动能够提高心肺功能、增强体质同时改善血液循环状态，在一定程度上有助于改善男性性功能障碍。
4.精神压力减轻
建议采取放松技巧如深呼吸、冥想或参加心理咨询等方式缓解日常生活中积累的压力。持续的心理紧张会导致体内皮质醇水平升高，长期高皮质醇状态会影响下丘脑-垂体-性腺轴的功能，从而引起一系列生理变化，包括睾丸萎缩、雄激素分泌减少等，进一步导致性欲减退和性功能障碍。
5.充足睡眠
保证每天有足够的休息时间，尽量避免熬夜，创造一个有利于身体修复和充电的良好环境。充足的睡眠有助于稳定内分泌状态，优化神经递质平衡，从而改善情绪调节和性冲动控制能力。
需要注意的是，如果患者存在严重的心理因素引起的性功能减退，应考虑药物治疗，如5型磷酸二酯酶抑制剂西地那非。此方法可增加阴茎血流量，改善勃起功能。
1.生活方式调整
建议患者戒烟限酒、保持规律作息及放松心情。因为烟草中的尼古丁会降低阴茎海绵体平滑肌细胞上的一氧化氮合酶活性，进而减少一氧化氮释放量，影响阴茎勃起；而酒精则通过抑制中枢神经系统和周围神经系统的功能，导致性欲下降和射精障碍。
2.平衡饮食
强调摄入富含锌的食物如牡蛎、牛肉等以及维生素E丰富的食物如坚果类来满足机体需要。上述微量元素对于维持生殖系统正常功能至关重要，缺乏时会引起精子生成减少或活力降低等问题。此外，均衡饮食有助于提供必要的营养支持，促进身体健康。
3.规律运动
鼓励患者选择适宜的有氧运动如慢跑、游泳等，并持之以恒地坚持下去。规律运动能够提高心肺功能、增强体质同时改善血液循环状态，在一定程度上有助于改善男性性功能障碍。
4.精神压力减轻
建议采取放松技巧如深呼吸、冥想或参加心理咨询等方式缓解日常生活中积累的压力。持续的心理紧张会导致体内皮质醇水平升高，长期高皮质醇状态会影响下丘脑-垂体-性腺轴的功能，从而引起一系列生理变化，包括睾丸萎缩、雄激素分泌减少等，进一步导致性欲减退和性功能障碍。
5.充足睡眠
保证每天有足够的休息时间，尽量避免熬夜，创造一个有利于身体修复和充电的良好环境。充足的睡眠有助于稳定内分泌状态，优化神经递质平衡，从而改善情绪调节和性冲动控制能力。
需要注意的是，如果患者存在严重的心理因素引起的性功能减退，应考虑药物治疗，如5型磷酸二酯酶抑制剂西地那非。此方法可增加阴茎血流量，改善勃起功能。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
七鞭回春乐胶囊
盐酸达泊西汀片
深呼吸训练器
