通常情况下，没有最不伤膝盖的有氧运动的说法。一般有氧运动有游泳、骑自行车、广场舞等，对膝盖的损伤较小。
1、游泳
游泳是一种有氧运动，在游泳过程中，水的浮力会对膝盖产生一定的压力，使膝盖得到充分休息，同时，还能够增强膝盖的韧性，对膝盖的损伤较小。
2、骑自行车
骑自行车是一种有氧运动，在骑行过程中，会使膝盖处的韧带反复受到摩擦，变得松弛，从而保护膝盖。同时，骑行时还要注意车速，避免急速骑行，以免加重膝盖的损伤。
3、广场舞
广场舞是一种节奏较慢的舞蹈，在跳跃过程中，会对膝盖产生一定的压力，使膝盖得到充分休息，能够减轻膝盖的损伤。
除上述运动外，还可以进行慢跑、骑自行车、打太极拳等运动，对膝盖的损伤较小。如果患者在运动过程中出现膝盖不适的症状，要及时停止运动，并前往医院就诊，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
