手臂怎么拉伸

通常情况下，手臂可以通过提重物、手臂肌肉训练、使用辅助工具等方式来拉伸。

1、提重物

患者可以先将手臂放在桌子上，然后用手掌和小臂的力量，使手臂发力，从而达到拉伸的效果。但是需要注意的是，在提重物时，不要使用过大的力气，以免造成肌肉损伤。

2、手臂肌肉训练

患者可以将手臂放在桌子上，然后用手臂的力量，使手臂肌肉得到训练，也可以在手臂肌肉训练后，涂抹一些乳膏，能够起到缓解肌肉疼痛的作用。

3、使用辅助工具

患者也可以将手臂放在桌子上，然后用手指和小臂的力量，使手臂肌肉得到训练，同时还可以借助于辅助工具，如哑铃、沙袋等，能够使手臂得到锻炼。

除上述外，还可通过按摩、热敷等方式。另外，日常生活中还要注意手臂的保暖，避免受凉。如果出现不适症状，建议及时就医，以免延误病情。