男人如何锻炼能让性功能更持久用什么方法好？_39问医生

男人如何锻炼能让性功能更持久用什么方法好？

张德明全科主治医师

三级甲等

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男人如何锻炼能让性功能更持久用什么方法好？性功能不持久属于阴茎勃起功能障碍的一种，其病因与心理因素以及阴茎器质性病变有关。男性可先尝试锻炼肛提肌使勃起持久，如进行提肛锻炼，可感受到肛门及阴部肌肉收缩，每天进行50-100次左右。勃起不持久与心理因素有很大关系，除以上锻炼方法之外，可从协调配偶关系、解除心理紧张和压力入手；亦可进行动-停训练、性感集中训练等。动-停训练为患者在自己刺激至射精前的临界点时停止刺激，待性欲消退之后再进行刺激，重复3次，逐渐拉长每次停之前的时间；性感集中训练多需要在医生指导下进行。另外，阴茎出现器质性病变亦会引起勃起不持久，需针对具体病变，使用药物或手术治疗。

2025-04-03 浏览100次

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