胃食管反流病的调养可以通过饮食调整、生活习惯改变、体重管理、避免某些食物和饮料以及卧位调整等方法来进行。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.饮食调整
患者应遵循低脂、高纤维的饮食原则，减少脂肪摄入量，增加膳食纤维含量。因为过多的脂肪会促进胃酸分泌，而膳食纤维则能促进肠胃蠕动，预防胃内容物逆流入食道。
2.生活习惯改变
建议患者戒烟限酒，避免过度劳累及精神紧张，保持心情愉悦。因为烟草中的尼古丁可降低贲门括约肌张力，加重胃食管反流；酒精和长期的精神紧张可能会减弱下食管括约肌的功能，导致胃内容物上涌。
3.体重管理
通过适当的运动和合理的饮食结构来控制体重，如每天快走一万步并配合适当的饮食计划。超重或肥胖会增加腹内压力，从而引起膈肌抬高，进一步降低下食管括约肌功能，加剧胃食管反流的发生概率。
4.避免某些食物和饮料
日常生活中要尽量少吃辛辣刺激性的食物以及过于油腻的食物，比如辣椒、肥肉等。上述食物容易对患者的胃肠道黏膜造成一定的刺激性，进而诱发不适症状出现。
5.卧位调整
睡前3小时不要进食，睡眠时适当垫高床头，一般为15-20度。这样做可以利用重力作用帮助消化，减少胃液回流到食管的可能性。
此外，患者还要定期复查，监测病情变化，以便及时发现并处理可能出现的问题。
1.饮食调整
患者应遵循低脂、高纤维的饮食原则，减少脂肪摄入量，增加膳食纤维含量。因为过多的脂肪会促进胃酸分泌，而膳食纤维则能促进肠胃蠕动，预防胃内容物逆流入食道。
2.生活习惯改变
建议患者戒烟限酒，避免过度劳累及精神紧张，保持心情愉悦。因为烟草中的尼古丁可降低贲门括约肌张力，加重胃食管反流；酒精和长期的精神紧张可能会减弱下食管括约肌的功能，导致胃内容物上涌。
3.体重管理
通过适当的运动和合理的饮食结构来控制体重，如每天快走一万步并配合适当的饮食计划。超重或肥胖会增加腹内压力，从而引起膈肌抬高，进一步降低下食管括约肌功能，加剧胃食管反流的发生概率。
4.避免某些食物和饮料
日常生活中要尽量少吃辛辣刺激性的食物以及过于油腻的食物，比如辣椒、肥肉等。上述食物容易对患者的胃肠道黏膜造成一定的刺激性，进而诱发不适症状出现。
5.卧位调整
睡前3小时不要进食，睡眠时适当垫高床头，一般为15-20度。这样做可以利用重力作用帮助消化，减少胃液回流到食管的可能性。
此外，患者还要定期复查，监测病情变化，以便及时发现并处理可能出现的问题。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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