母乳喂养的宝宝腹泻时，妈妈可以食用小米粥、蒸蛋黄、香蕉、苹果、绿叶蔬菜等易消化且营养丰富的食物。需要强调的是，这些食物并不能直接治疗腹泻，若症状持续或加重，应及时就医。
1.小米粥
小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，能够为身体补充能量。此外，小米粥还具有健脾和胃的功效，对于缓解腹泻有一定的作用。适量食用小米粥可以减轻腹泻症状，还可以促进身体恢复。
2.蒸蛋黄
蒸蛋黄含有丰富的蛋白质以及卵磷脂，可作为轻度腹泻期间的辅助治疗食品。蛋黄中含有一定量的脂肪，能帮助修复受损的肠道黏膜屏障功能，缩短病程时间。
3.香蕉
香蕉是一种常见的水果，其中含有的果胶和纤维素能够起到一定的止泻效果。母乳中的营养物质通过消化道吸收后进入血液循环系统，再经由乳汁分泌出来供婴儿摄取。若母亲摄入过多高糖分食物会导致血糖波动大，间接影响到乳汁中葡萄糖含量从而改变味道促使婴儿吸吮频率增加致使肠蠕动加快而加重腹泻。
4.苹果
苹果属于碱性食物，适当进食有助于调节体内酸碱平衡状态，减少因酸性食物刺激引起的腹痛、腹泻等症状。但不宜过量食用，否则可能会导致肠胃负担加重，引起或加剧不适感。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜等含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘或排便不畅等问题。但是要注意不要过量摄入，以免加重腹泻症状。
母乳喂养的母亲应避免食用可能引起过敏反应的食物，如牛奶、鸡蛋等；同时注意保持良好的个人卫生习惯，以减少感染风险。
1.小米粥
小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，能够为身体补充能量。此外，小米粥还具有健脾和胃的功效，对于缓解腹泻有一定的作用。适量食用小米粥可以减轻腹泻症状，还可以促进身体恢复。
2.蒸蛋黄
蒸蛋黄含有丰富的蛋白质以及卵磷脂，可作为轻度腹泻期间的辅助治疗食品。蛋黄中含有一定量的脂肪，能帮助修复受损的肠道黏膜屏障功能，缩短病程时间。
3.香蕉
香蕉是一种常见的水果，其中含有的果胶和纤维素能够起到一定的止泻效果。母乳中的营养物质通过消化道吸收后进入血液循环系统，再经由乳汁分泌出来供婴儿摄取。若母亲摄入过多高糖分食物会导致血糖波动大，间接影响到乳汁中葡萄糖含量从而改变味道促使婴儿吸吮频率增加致使肠蠕动加快而加重腹泻。
4.苹果
苹果属于碱性食物，适当进食有助于调节体内酸碱平衡状态，减少因酸性食物刺激引起的腹痛、腹泻等症状。但不宜过量食用，否则可能会导致肠胃负担加重，引起或加剧不适感。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜等含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘或排便不畅等问题。但是要注意不要过量摄入，以免加重腹泻症状。
母乳喂养的母亲应避免食用可能引起过敏反应的食物，如牛奶、鸡蛋等；同时注意保持良好的个人卫生习惯，以减少感染风险。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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