临床上没有登山膝盖疼恢复最快的方法最快的这种说法，一般可通过卧床休息、热敷、药物治疗等方法缓解。
1、卧床休息
登山运动量过大，可能会导致膝盖疼痛，建议卧床休息，减少活动，有助于缓解疼痛。
2、热敷
登山时如果没有做好热身运动，可能会导致膝盖疼痛。建议通过热敷缓解，热敷能够加快局部的血液循环，缓解疼痛。
3、药物治疗
如果疼痛比较严重，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物治疗。
除此之外，还可以通过针灸、按摩等方式缓解。建议在日常生活中做好身体的保暖工作，避免受凉，运动时要适量，运动后要适当拉伸。
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