颈椎病的形成和长时间低头工作有关，颈椎操通过活动颈部及周围组织，具有自我治疗颈椎病的作用。首先双手交叉来回按摩颈部，稍感发热后，双手交替捏颈部的肌肉，有助于颈部放松。其次肩部不动，头向左右转动，转动到最大幅度为止，头尽力前倾，然后尽力后仰。然后头部静止不动，肩部上提做向前、向后的旋转动作，颈部向左转动，双肩则向右转动，头部做环转动作，顺时针方向和逆时针方向各做一次。用头部转动，动作幅度要大，力度要足。
39问医生
颈椎病的自我治疗方法体操
闫秀中
骨科
副主任医师
日照市中医医院
三级甲等
咨询
66
2021-07-09
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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