39问医生

什么东西有助于睡眠

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有助于睡眠的食物有牛奶、苹果、香蕉等。因为牛奶含有丰富的蛋白质和钙，含有许多必需氨基酸，睡前喝一杯牛奶对改善睡眠有帮助。还有一些水果，如苹果和香蕉，它们富含维生素，也有助于睡眠。一些干果，如红枣、龙眼和杏仁，可以帮助睡眠。还有一些谷物，如小米、燕麦也有睡眠的作用。如果以上食物不能改善睡眠，可以服用一些中成药或镇静安眠药来调节睡眠。