对于女生想要瘦手臂，可以根据个人情况选择适当的锻炼。
通常推荐使用1到3公斤的哑铃进行以下动作。站立时保持双腿并拢，抬头挺胸，同时收紧腹部，双手握住哑铃。上臂应紧贴身体两侧。闭上眼睛，缓缓将哑铃举起，利用上臂的力量，手掌面向自己。接着，让哑铃自然地贴近身体，再慢慢放下，恢复初始姿势。接着，重复这个动作，每组至少完成30次。
通常推荐使用1到3公斤的哑铃进行以下动作。站立时保持双腿并拢，抬头挺胸，同时收紧腹部，双手握住哑铃。上臂应紧贴身体两侧。闭上眼睛，缓缓将哑铃举起，利用上臂的力量，手掌面向自己。接着，让哑铃自然地贴近身体，再慢慢放下，恢复初始姿势。接着，重复这个动作，每组至少完成30次。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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