蓝莓具有增强免疫力、改善消化功能、保护视力、延缓衰老、降低血糖水平等功效与作用。由于蓝莓可能影响某些疾病或健康状况，建议在食用前咨询医生。
1.增强免疫力
蓝莓富含多种抗氧化剂和维生素C，这些物质有助于清除体内自由基，减少氧化应激损伤，从而提高机体免疫力。 可以通过食用新鲜或冷冻蓝莓、饮用蓝莓汁或加入到烘焙食品中来摄取蓝莓，以增强免疫力。
2.改善消化功能
蓝莓中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加排便次数，预防便秘的发生。 患有消化不良的人群可以通过适量食用蓝莓的方式摄入膳食纤维，进而缓解不适症状。
3.保护视力
蓝莓中含有花青素等抗氧化成分，能够帮助防止眼睛免受氧化应激的伤害，对维持正常视觉功能有益。 适量食用蓝莓可获得上述效果。例如，可以选择将蓝莓作为零食直接食用或者将其添加到酸奶、燕麦片等食物中。
4.延缓衰老
蓝莓中的抗氧化物质具有清除自由基的作用，而自由基是导致细胞老化的主要原因之一，因此经常食用蓝莓可以帮助减缓衰老过程。 对于希望延缓衰老的人来说，每天适量食用新鲜或冷冻蓝莓是一个不错的选择。
5.降低血糖水平
蓝莓含有的化合物能够抑制α-淀粉酶的活性，从而减缓碳水化合物在体内的消化吸收速度，平稳地提供能量并稳定血糖水平。 糖尿病患者可通过每日摄入一定量的蓝莓来辅助控制血糖。可在饭前或饭后食用蓝莓，但需注意不要过量。
需要注意的是，蓝莓虽然营养丰富，但对于某些特定人群如孕妇及哺乳期妇女，应在医师指导下适量食用。此外，蓝莓中含有草酸盐，肾功能不全者过多摄入可能加重病情，因此这类人群也应谨慎食用。
1.增强免疫力
蓝莓富含多种抗氧化剂和维生素C，这些物质有助于清除体内自由基，减少氧化应激损伤，从而提高机体免疫力。 可以通过食用新鲜或冷冻蓝莓、饮用蓝莓汁或加入到烘焙食品中来摄取蓝莓，以增强免疫力。
2.改善消化功能
蓝莓中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加排便次数，预防便秘的发生。 患有消化不良的人群可以通过适量食用蓝莓的方式摄入膳食纤维，进而缓解不适症状。
3.保护视力
蓝莓中含有花青素等抗氧化成分，能够帮助防止眼睛免受氧化应激的伤害，对维持正常视觉功能有益。 适量食用蓝莓可获得上述效果。例如，可以选择将蓝莓作为零食直接食用或者将其添加到酸奶、燕麦片等食物中。
4.延缓衰老
蓝莓中的抗氧化物质具有清除自由基的作用，而自由基是导致细胞老化的主要原因之一，因此经常食用蓝莓可以帮助减缓衰老过程。 对于希望延缓衰老的人来说，每天适量食用新鲜或冷冻蓝莓是一个不错的选择。
5.降低血糖水平
蓝莓含有的化合物能够抑制α-淀粉酶的活性，从而减缓碳水化合物在体内的消化吸收速度，平稳地提供能量并稳定血糖水平。 糖尿病患者可通过每日摄入一定量的蓝莓来辅助控制血糖。可在饭前或饭后食用蓝莓，但需注意不要过量。
需要注意的是，蓝莓虽然营养丰富，但对于某些特定人群如孕妇及哺乳期妇女，应在医师指导下适量食用。此外，蓝莓中含有草酸盐，肾功能不全者过多摄入可能加重病情，因此这类人群也应谨慎食用。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
小儿七星茶颗粒
乳结泰胶囊
参芪降糖颗粒
