想要快速长高需要睡眠充足、适当运动和营养充足等。要有足够的睡眠，生长激素在夜里10点到夜里2点分泌最高，另外凌晨6点也有一个分泌高峰，要在这个时间段保证充足的睡眠。适度进行体育锻炼和室外活动，无论是晒太阳还是运动都会增加骨量，而且能对骨的塑形产生良好的作用。还要保证充足的营养，可以多吃蛋白质、碳水化合物、维生素类食物。
39问医生
怎么长高最快
李艳梅
儿科
副主任医师
沈阳市红十字会医院
三级甲等
咨询
66
2021-07-08
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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