舌头系带撕裂了一个口，一般在7-10天能够长好，但具体的恢复时间需要根据病情的严重程度进行判断和分析。
舌头系带撕裂可能是由于外伤、舌头过大等原因造成的。如果撕裂的情况比较轻微，并且没有伴随其他不适的症状，这种情况一般是不需要过分担心的，也不用进行特殊的治疗，可以使用清水漱口，同时在医生的指导下使用复方氯己定含漱液、康复新液等药物进行漱口，一般在7天左右能够恢复。如果撕裂的情况比较严重，并且伴随着疼痛、红肿、出血等症状，这种情况可能恢复的时间比较长一些，一般需要10天左右。
在恢复的过程当中，要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免出现熬夜的情况。同时还要注意饮食健康，多吃一些清淡易消化的食物，少吃辛辣刺激油腻的食物。在日常生活中，还要注意个人的口腔卫生，饭后及时漱口，养成早晚刷牙的好习惯，以免滋生大量细菌出现感染的情况。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
