饮水缓解痛经可以适量饮水、温水浴、腹部热敷、适量运动。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.适量饮水
每日摄入充足水分，维持身体水平衡。充足的水分有助于促进血液循环及废物排出，减少经期不适感。
2.温水浴
采用38℃-40℃左右的温水淋浴或者泡澡，每次20分钟左右为宜。温水浴能使全身血管扩张，有利于经血顺利排出，从而减轻腹痛、腰酸背痛等症状。
3.腹部热敷
使用热水袋、暖宝宝贴等物品对下腹部进行局部加温。热力作用可增加盆腔组织血流速度，加速代谢产物排除，从而缓解疼痛。
4.适量运动
选择如瑜伽、慢跑等轻度运动，在月经期间适当进行。运动能够促进血液循环，改善子宫收缩状态，进而减轻痛经的症状。
除上述措施外，建议患者日常注意保暖，以免冷空气刺激加重痛经症状。同时还要保持心情舒畅，避免情绪过于紧张或者是焦虑。
1.适量饮水
每日摄入充足水分，维持身体水平衡。充足的水分有助于促进血液循环及废物排出，减少经期不适感。
2.温水浴
采用38℃-40℃左右的温水淋浴或者泡澡，每次20分钟左右为宜。温水浴能使全身血管扩张，有利于经血顺利排出，从而减轻腹痛、腰酸背痛等症状。
3.腹部热敷
使用热水袋、暖宝宝贴等物品对下腹部进行局部加温。热力作用可增加盆腔组织血流速度，加速代谢产物排除，从而缓解疼痛。
4.适量运动
选择如瑜伽、慢跑等轻度运动，在月经期间适当进行。运动能够促进血液循环，改善子宫收缩状态，进而减轻痛经的症状。
除上述措施外，建议患者日常注意保暖，以免冷空气刺激加重痛经症状。同时还要保持心情舒畅，避免情绪过于紧张或者是焦虑。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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