30多岁男人吃什么性功能厉害

30多岁男性若存在性功能方面的问题，可以适量食用牡蛎、虾、韭菜、坚果、牛肉等食物。但需要注意的是，这些食物并不能替代医生的诊断和治疗，若情况没有改善或出现其他症状，应及时就医。
1.牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素，而锌是制造睾酮的重要矿物质。适当补充锌可以提高男性的性欲和生殖能力。此外，锌还参与了细胞分裂和生长的过程，有助于维持精子健康。但不宜过量摄入，以免引起消化不良或影响其他微量元素吸收。
2.虾
虾肉中富含优质蛋白质以及多种维生素、矿物质等营养成分，能够为身体提供必要的能量支持。适当的进食虾类食品有利于增强体质、改善免疫力低下状态，从而间接提升性功能水平。
3.韭菜
韭菜当中含有的硫化物具有一定的刺激作用，能够促进血液循环，提高阴茎勃起硬度。适量食用韭菜可辅助改善男性勃起功能障碍的情况，但不建议过多食用，以防引发胃肠道不适症状。
4.坚果
坚果中含有一定量的脂肪酸和抗氧化物质，这些成分对于促进荷尔蒙分泌及维持血管健康有益。适量食用坚果可以帮助提高性欲并改善勃起功能。但是注意不要过量摄入，以避免导致体重增加或其他健康问题。
5.牛肉
牛肉是一种高蛋白低脂的食物，其铁质含量也相对较高。铁是红血球中的重要组成部分，有助于提高血液携氧能力。充足的氧气供应对维持良好的性功能至关重要。因此，经常吃牛肉可以帮助男性保持充沛精力和持久力。
上述提及的所有食物均需适量食用才能发挥正面效果。同时，均衡饮食和规律锻炼也是维护男性健康的关键因素。