39问医生

怎样锻炼可以降低敏感度

涂肇中男科主治医师

四川省人民医院三级甲等

患者通常可以通过锻炼盆底肌肉来降低敏感度。建议患者每天在业余时间做肛门提升运动，肛门提升运动是吸气时收缩肛门，屏住呼吸三秒钟，然后慢慢放松肛门肌肉。反复的肛门提升运动可以训练盆底肌肉，降低敏感性。另外也可以用毛巾反复摩擦，使皮肤角质化，降低敏感性。另外，患者要作息规律。

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2021-10-12 浏览100次

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