尿频尿急一般可以做凯格尔运动、仰卧起坐、平板支撑、缩肛运动、慢走等运动解压。
1、凯格尔运动
凯格尔运动也叫做骨盆运动，是一种通过收缩盆底肌肉，增强肌肉的张力，从而缓解尿频、尿急等症状的一种运动方式。患者可以通过凯格尔运动，增强身体对尿液的控制能力，从而缓解尿频、尿急的症状。
2、仰卧起坐
患者可以通过仰卧起坐，增强腹部和盆底肌肉的力量，从而缓解尿频、尿急等症状。
3、平板支撑
患者可以通过平板支撑，增强腹部和盆底肌肉的力量，从而缓解尿频、尿急等症状。
4、缩肛运动
患者可以通过缩肛运动，增强盆底肌肉的张力，从而缓解尿频、尿急等症状。
5、慢走
患者可以通过慢走，增强腹部和盆底肌肉的力量，从而缓解尿频、尿急等症状。
需要注意的是，运动需要在专业人士的指导下进行，避免盲目运动，以免损害身体健康。如果患者尿频、尿急的症状比较严重，建议患者及时就医，查明具体病因后进行对症治疗，以免延误病情。
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