39问医生

怎么让肩膀变宽

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如果想让肩膀变宽，建议多做肩部肌肉的锻炼。平时可以通过游泳之类的肩部运动来刺激肩部骨骼的成长。如果过了骨骼发育期，可以多进行三角肌的锻炼。三角肌中束越发达，肩膀就会显得越宽。肩膀是人的躯干与胳膊相连的地方。肩部肌肉可以通过哑铃进行锻炼，哑铃向上举练习三角肌前束、向侧举练习中束、俯身向下练习后束。把三角肌部位都练厚实了，会显得肩部宽、很有力量。平时多做扩胸运动，挺直腰板，坚持下去肩膀自然会变宽。