生活中长时间久坐会导致腰背肌肉劳损，就会出现腰椎不适的症状。对于腰椎不太好，可以通过运动来缓解。比如病人每隔十秒钟重复一次，两上肢后伸，两下肢向上抬起。或者病人仰卧位，头后仰，两肘贴床，肘关节屈曲60度，将腰背抬起，像拱桥一样，每隔十秒钟一次重复进行。也可以病人仰卧位，两髋，膝关节屈曲，双手抱膝，做起伏运动，重复练习。
39问医生
腰椎不好怎么锻炼
梁天舒
骨外科
主治医师
佳木斯大学附属口腔医院
三级甲等
咨询
66
2021-07-08
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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