39问医生

补叶酸吃什么食物和水果

崔婷婷妇产科副主任医师

湖南中医药大学第一附属医院三级甲等

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补叶酸通常吃核桃、猕猴桃等食物和水果。叶酸是一种水溶性维生素B ，有许多食物含有叶酸。具代表性的食物包括猪肝、鸡蛋等，这些食物都含有不同程度的叶酸。天然食品中叶酸的吸收率仅为50%左右，剂量不易控制。对于有特殊需要补充叶酸的人，建议服用叶酸和复合维生素，以补充人体的营养需求。

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2022-04-18 浏览100次

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