练瑜伽的好处包括减肥、塑形、提高身体免疫力等，坏处包括肌肉拉伤、过度劳累等，练瑜伽时需要注意热身、正确的练习等。瑜伽的好处
1、减肥
瑜伽可以促进身体的血液循环，还可以促进身体的新陈代谢，有利于体内脂肪的消耗，在一定程度上可以达到减肥的目的。
2、塑形
如果患者长时间缺乏运动，可能会导致局部脂肪堆积，从而出现身材肥胖的情况。瑜伽可以促进身体的血液循环，也可以拉伸肌肉，在一定程度上可以达到塑形的目的。
3、提高身体免疫力
瑜伽可以促进身体的新陈代谢，还可以提高身体的免疫力，在一定程度上还可以预防疾病的发生。
4、肌肉拉伤
如果在练瑜伽时运动量过大，可能会导致肌肉拉伤，从而出现局部红肿、疼痛等症状。患者可以通过局部冷敷的方式进行缓解，24小时后可以通过热敷的方式进行改善，也可遵医嘱使用吲哚美辛巴布膏、活血消痛酊等药物进行治疗。
5、过度劳累
如果练瑜伽时运动量过大，可能会导致体内乳酸堆积，从而出现肌肉酸痛、身体乏力等症状。患者可以通过局部按摩的方式进行改善，也可以通过泡澡的方式进行缓解，还可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
在练瑜伽时需要注意安全，避免动作幅度过大，以免出现不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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