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什么食物含维生素a和b2

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动物肝脏、蛋黄、全脂奶及深绿色蔬菜（如菠菜）富含维生素A；瘦肉、动物内脏、蛋类、奶制品及绿叶蔬菜含维生素B2。日常饮食可搭配猪肝炒菠菜、鸡蛋配牛奶，兼顾两种营养素。注意维生素A属脂溶性，过量摄入存在蓄积风险，动物肝脏不宜频繁大量食用；B2易受光照破坏，食材宜避光保存。均衡膳食通常可满足需求，特殊人群建议咨询专业人员评估。