膳食纤维通常有红薯、玉米、大豆等蔬菜。膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，能够帮助消化，同时还可以预防便秘。
1、红薯
红薯中含有丰富的膳食纤维、维生素、钾、钙等营养成分，适当食用能够促进胃肠道蠕动，加速新陈代谢，同时还可以补充身体所需要的营养。
2、玉米
玉米中含有丰富的膳食纤维、维生素、谷氨酸、烟酸等营养成分，适当食用能够促进胃肠道蠕动，帮助消化。同时还可以预防便秘。
3、大豆
大豆中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，适当食用能够促进胃肠道蠕动，帮助消化。同时还可以预防便秘。
除此之外，含有膳食纤维的蔬菜还有韭菜、菠菜、芹菜等，平时可以适当吃富含膳食纤维的蔬菜，但要注意避免过量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良。
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