发育期通常可以多吃些富含蛋白质、钙元素、维生素的食物能够帮助长高。
1、蛋白质
蛋白质是人体生长发育所必需的物质，通常在鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物中含量比较丰富。蛋白质是构成人体细胞、组织的重要成分，所以吃蛋白质对促进人体生长发育有一定的帮助。
2、钙元素
钙元素是维持人体骨骼生长发育所必需的一种元素，通常在牛奶、豆制品、海带等食物中含量比较丰富。钙元素能够促进骨骼的生长发育，对促进身高也有一定的帮助。
3、维生素
维生素是维持人体新陈代谢所必需的一种有机物质，通常在菠菜、胡萝卜、橘子、橙子等食物中含量比较丰富。维生素能够促进人体对营养物质的吸收，还可以促进骨骼的生长发育，所以吃维生素对促进身高也有一定的帮助。
发育期的人群还可以多吃些富含膳食纤维的食物，如玉米、燕麦等。除了可以通过饮食补充身体所需的营养物质外，还可以通过适当地运动锻炼，如打篮球、慢跑等，促进骨骼的生长发育。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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