小阴唇较长可以考虑提肛运动、盆底肌康复训练、激光紧致、脂肪填充、阴道紧缩术等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，建议及时就医。
1.提肛运动
提肛运动通常包括收缩肛门的动作，每日可多次进行。此动作能增强盆底肌肉力量，改善局部血液循环，从而提升对私处组织的支持力，有助于减少小阴唇外翻的现象。
2.盆底肌康复训练
盆底肌康复训练通过一系列针对性锻炼来加强盆底肌群，建议每天至少做3次，每次持续10-15分钟。此举旨在恢复盆底肌肉张力及支撑功能，进而改善小阴唇外露的问题。长期坚持效果更佳。
3.激光紧致
激光紧致是一种非侵入性治疗方式，在专业人员操作下完成。该技术利用特定波长的激光作用于皮肤深层组织，刺激胶原蛋白再生，有助于收紧松弛的阴部组织。
4.脂肪填充
脂肪填充手术通常在局部麻醉下进行，将自身脂肪从一个部位抽取后经过处理再注入到需要填充的区域。这种自体脂肪移植能够增加阴部体积和丰满度，从而减轻小阴唇外露的感觉。术后需注意观察是否有排异反应发生。
5.阴道紧缩术
阴道紧缩术是通过缩小阴道前后壁的距离来提高其紧密度的一种外科手术方法。该手术可以直接缩小阴道直径，也可以同时修复受损的盆底支持组织结构以提供更好的支撑力给小阴唇。术后应遵循医嘱做好护理工作。
在考虑任何整形美容手术前，应确保身体健康并排除相关禁忌证。同时，建议定期进行妇科检查，如阴道镜检查、超声波检查等，以评估病情变化。
1.提肛运动
提肛运动通常包括收缩肛门的动作，每日可多次进行。此动作能增强盆底肌肉力量，改善局部血液循环，从而提升对私处组织的支持力，有助于减少小阴唇外翻的现象。
2.盆底肌康复训练
盆底肌康复训练通过一系列针对性锻炼来加强盆底肌群，建议每天至少做3次，每次持续10-15分钟。此举旨在恢复盆底肌肉张力及支撑功能，进而改善小阴唇外露的问题。长期坚持效果更佳。
3.激光紧致
激光紧致是一种非侵入性治疗方式，在专业人员操作下完成。该技术利用特定波长的激光作用于皮肤深层组织，刺激胶原蛋白再生，有助于收紧松弛的阴部组织。
4.脂肪填充
脂肪填充手术通常在局部麻醉下进行，将自身脂肪从一个部位抽取后经过处理再注入到需要填充的区域。这种自体脂肪移植能够增加阴部体积和丰满度，从而减轻小阴唇外露的感觉。术后需注意观察是否有排异反应发生。
5.阴道紧缩术
阴道紧缩术是通过缩小阴道前后壁的距离来提高其紧密度的一种外科手术方法。该手术可以直接缩小阴道直径，也可以同时修复受损的盆底支持组织结构以提供更好的支撑力给小阴唇。术后应遵循医嘱做好护理工作。
在考虑任何整形美容手术前，应确保身体健康并排除相关禁忌证。同时，建议定期进行妇科检查，如阴道镜检查、超声波检查等，以评估病情变化。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
