有效预防前列腺癌的措施包括定期进行前列腺特异性抗原检测和数字直肠检查、保持健康饮食习惯、避免或限制酒精和咖啡因摄入、规律运动以维持身体健康、减少长时间坐着的时间并采取适当的坐姿。
1.定期进行前列腺特异性抗原检测和数字直肠检查
通过定期筛查早期发现异常情况，以便及时干预。建议50岁以上的男性每年进行一次前列腺特异性抗原检测和数字直肠检查。
2.保持健康饮食习惯
均衡饮食有助于提供身体所需的营养成分，支持整体健康。提倡食用富含蔬菜、水果与全谷类食品，减少红肉及加工食品的摄取量。
3.避免或限制酒精和咖啡因摄入
过量酒精和咖啡因可能增加患前列腺癌的风险，适度饮酒可降低风险。成年男性每日不超过两标准饮品单位，女性每日一标准饮品单位；咖啡因摄入量也应适量控制。
4.规律运动以维持身体健康
规律运动可以增强机体免疫力，提高身体对疾病的抵抗力。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
5.减少长时间坐着的时间并采取适当的坐姿
长时间久坐可能导致血液循环不畅，增加患前列腺疾病的风险。建议每小时起身活动几分钟，调整坐姿，使用加垫座椅减轻压力。
如果患者出现了尿频、尿急、排尿困难等症状，应及时前往泌尿外科就诊。
1.定期进行前列腺特异性抗原检测和数字直肠检查
通过定期筛查早期发现异常情况，以便及时干预。建议50岁以上的男性每年进行一次前列腺特异性抗原检测和数字直肠检查。
2.保持健康饮食习惯
均衡饮食有助于提供身体所需的营养成分，支持整体健康。提倡食用富含蔬菜、水果与全谷类食品，减少红肉及加工食品的摄取量。
3.避免或限制酒精和咖啡因摄入
过量酒精和咖啡因可能增加患前列腺癌的风险，适度饮酒可降低风险。成年男性每日不超过两标准饮品单位，女性每日一标准饮品单位；咖啡因摄入量也应适量控制。
4.规律运动以维持身体健康
规律运动可以增强机体免疫力，提高身体对疾病的抵抗力。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
5.减少长时间坐着的时间并采取适当的坐姿
长时间久坐可能导致血液循环不畅，增加患前列腺疾病的风险。建议每小时起身活动几分钟，调整坐姿，使用加垫座椅减轻压力。
如果患者出现了尿频、尿急、排尿困难等症状，应及时前往泌尿外科就诊。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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