饱腹感强且热量低的食物主要包括粗杂粮和富含膳食纤维的食品。
例如，各种新鲜蔬菜，如白菜、芹菜、菠菜、香菇、蘑菇。水果中，香蕉、苹果、火龙果等也是不错的选择。粗杂粮，如高粱、燕麦、荞麦，这类食物能提供饱腹感，同时热量较低。它们不仅适合减肥人士，对糖尿病患者也适宜。患者应坚持适量的锻炼和运动，以帮助减轻体重，并维持健康的生活方式。
例如，各种新鲜蔬菜，如白菜、芹菜、菠菜、香菇、蘑菇。水果中，香蕉、苹果、火龙果等也是不错的选择。粗杂粮，如高粱、燕麦、荞麦，这类食物能提供饱腹感，同时热量较低。它们不仅适合减肥人士，对糖尿病患者也适宜。患者应坚持适量的锻炼和运动，以帮助减轻体重，并维持健康的生活方式。
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