半月板位于膝关节内部，是两块月牙形的软骨垫，分别处于大腿骨（股骨）与小腿骨（胫骨）之间。其中，内侧半月板靠近膝关节内侧，外侧半月板靠近膝关节外侧，它们像缓冲垫一样分担体重、减少关节摩擦。
半月板在膝盖弯曲或旋转时起到稳定和减震作用。内侧半月板与内侧副韧带相连，活动度较小，更容易在剧烈扭转中受伤；外侧半月板相对灵活，损伤风险略低。日常活动中，避免突然急停或膝盖过度旋转，可有效保护半月板。
若膝盖出现卡顿、弹响或持续性疼痛，建议及时就医检查，因为半月板裂伤后自行愈合能力有限，需根据个体情况选择保守治疗或手术干预。
半月板在膝盖弯曲或旋转时起到稳定和减震作用。内侧半月板与内侧副韧带相连，活动度较小，更容易在剧烈扭转中受伤；外侧半月板相对灵活，损伤风险略低。日常活动中，避免突然急停或膝盖过度旋转，可有效保护半月板。
若膝盖出现卡顿、弹响或持续性疼痛，建议及时就医检查，因为半月板裂伤后自行愈合能力有限，需根据个体情况选择保守治疗或手术干预。
