二十岁乳房下垂可以考虑穿戴胸罩支撑、胸部锻炼、自体脂肪移植或者乳房提升术等方法来改善。若症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.穿戴胸罩支撑
选择合适的胸罩提供必要的支撑，可以在日常生活中随时佩戴。通过外部给予一定压力来改善乳房下垂的现象，但并不能够使乳房恢复正常形态。
2.胸部锻炼
可以通过做胸部肌肉锻炼动作如哑铃卧推、俯身飞鸟等，在专业人士指导下进行。增强胸肌力量可提升乳房位置及紧致度；长期坚持有助于稳定并改善下垂现象。
3.自体脂肪移植
将自身腰腹部多余脂肪提取后处理再注入到乳房下方脂肪层内，通常需要多次注射才能达到理想效果。增加乳房体积同时由于采用个体化脂肪颗粒填充使其更接近自然状态；对于轻度至中度下垂具有一定的提升作用。
4.乳房提升术
手术通常在全身麻醉下完成，在切口处移除多余的皮肤和组织，并重新定位乳腺组织以提高其位置和形状。直接纠正因韧带松弛导致的乳房下垂问题；适合于各种程度的下垂矫正。
此外，建议定期进行自我检查，以便早期发现任何异常变化。如有必要，患者还可以咨询整形外科医生，了解其他可能的治疗方法，如植入物或其他非手术方法。
1.穿戴胸罩支撑
选择合适的胸罩提供必要的支撑，可以在日常生活中随时佩戴。通过外部给予一定压力来改善乳房下垂的现象，但并不能够使乳房恢复正常形态。
2.胸部锻炼
可以通过做胸部肌肉锻炼动作如哑铃卧推、俯身飞鸟等，在专业人士指导下进行。增强胸肌力量可提升乳房位置及紧致度；长期坚持有助于稳定并改善下垂现象。
3.自体脂肪移植
将自身腰腹部多余脂肪提取后处理再注入到乳房下方脂肪层内，通常需要多次注射才能达到理想效果。增加乳房体积同时由于采用个体化脂肪颗粒填充使其更接近自然状态；对于轻度至中度下垂具有一定的提升作用。
4.乳房提升术
手术通常在全身麻醉下完成，在切口处移除多余的皮肤和组织，并重新定位乳腺组织以提高其位置和形状。直接纠正因韧带松弛导致的乳房下垂问题；适合于各种程度的下垂矫正。
此外，建议定期进行自我检查，以便早期发现任何异常变化。如有必要，患者还可以咨询整形外科医生，了解其他可能的治疗方法，如植入物或其他非手术方法。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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