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亮氨酸的功效和副作用
李征
副主任医师
三甲
天津市第一中心医院
营养科
亮氨酸具有修复肌肉、提高生长激素的产量，帮助燃烧内脏脂肪的功效，一般没有明显副作用。亮氨酸、异亮氨酸和盐酸都是支链氨基酸，有助于训练以后的肌肉恢复，其中亮氨酸比较有效，而且亮氨酸多存在于面包、面类制品中，如果多食用这些食物，亮氨酸的摄取就会增多，如果在亮氨酸的代谢过程中，如果发生肌肉组织的损伤、拉伤，建议多食用含亮氨酸丰富的食物，这样有助于损伤肌肉的恢复。
2022-09-14 21:38 举报