中年男性一般可通过适当运动、调整饮食、避免不良生活习惯等方式保持正常性能力。
1、适当运动
中年男性身体机能下降，体内雄激素分泌减少，可能会导致性欲减退。建议平时适当进行慢跑、游泳、打篮球等体育锻炼，有助于调节身体机能，增强体质，在一定程度上有助于保持正常性能力。
2、调整饮食
建议平时注意营养均衡，多吃富含维生素、蛋白质、微量元素等营养物质的食物，比如西红柿、胡萝卜、海带、鸡蛋、瘦肉等，有助于维持体内激素水平，在一定程度上有助于保持正常性能力。
3、避免不良生活习惯
平时避免吸烟、酗酒、熬夜等，保持良好的生活习惯，有助于维持体内激素水平，在一定程度上有助于保持正常性能力。
除此之外，还可通过保持良好的心态等方式保持正常性能力。如果出现性功能障碍的情况，建议患者及时就医，可以在医生指导下使用他达拉非片、盐酸达泊西汀片等药物进行治疗。
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