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阴茎脱敏疗法步骤

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进行阴茎脱敏训练的主要方法包括运动方式和物理摩擦。推荐每日提肛运动、深呼吸、憋气、收紧肛门周围肌肉三秒钟，然后再慢慢放松肛门周围皮肤，如此反复，通常要持续15~30分钟，这样能锻炼肛门周围的肌肉，延长男性性生活时间。此外，还可采用冷热交替刺激的方式，刺激龟头脱敏。阴茎头部的神经分布较多，阴茎头部受到刺激后会更加敏感。