小孩每天晚上7点到9点跳绳最合适，建议小孩跳绳时需要注意控制运动量、跳绳姿势、跳绳速度、跳绳时间。
1、控制运动量
跳绳是一种有氧运动，能够促进身体的新陈代谢，可以消耗体内多余的脂肪，有助于减肥。但是如果小孩在晚上过度运动，可能会导致睡眠不足，从而出现头晕、乏力等症状。因此，建议小孩在晚上7点到9点跳绳，但需要注意运动量，以免引起不适症状。
2、跳绳姿势
在跳绳时，小孩需要采取正确的姿势，以免导致身体出现损伤。同时，小孩在跳绳时还需要注意保持双脚均匀着地，以免导致出现摔倒的情况。
3、跳绳速度
小孩在跳绳时，需要注意速度，以免导致出现头晕、乏力等不适症状。同时，还需注意在跳绳时不要过快，以免导致肌肉损伤。
4、跳绳时间
一般情况下，建议小孩每天跳绳时间在1小时左右，不建议过长，以免导致小孩过度疲劳，出现肌肉酸痛、头晕等不适症状。
除此之外，小孩在跳绳时还需要注意饮食，建议在跳绳前适量进食，以免出现低血糖的情况。同时，小孩在跳绳后还需要注意及时补充水分，以免引起脱水的情况。
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