在家眩晕症发作时，可以尝试生活方式调整、深呼吸练习、体位变化、热敷治疗、非处方药物治疗等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，应尽快就医以排除潜在的严重疾病。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、适量运动、均衡饮食及避免过度劳累。这些习惯有助于维持身体健康状态，减少眩晕发作频率；对于缓解眩晕症状有积极作用。
2.深呼吸练习
深呼吸练习涉及采用腹式呼吸法，在安静环境中深吸几口气然后缓慢呼出。此方法有利于降低心率和血压，从而减轻眩晕感；对改善因压力导致的眩晕有效。
3.体位变化
体位变化建议患者平卧并将头部抬高约30度角，同时采取舒适姿势。这种做法有助于促进血液回流至大脑，缓解眩晕及相关不适；适用于晕车后出现轻微眩晕时使用。
4.热敷治疗
热敷治疗可使用暖湿毛巾轻轻放置于前额部，每次15-20分钟，每日多次。此举能够增加局部血液循环，放松紧张的神经肌肉，从而减轻眩晕症状；适合于缓解由耳石症引起的短暂性眩晕。
5.非处方药物治疗
非处方药物治疗可能包含止吐药如东莨菪碱片、抗组胺药如盐酸苯海拉明片等。此类药物能有效控制恶心呕吐现象，进而缓解眩晕带来的不适感；若经评估需要长期服用需咨询医生意见。
眩晕期间应避免快速移动头部，以免加重头晕症状。如果眩晕持续不缓解或者伴有其他严重症状，应及时就医以获得专业评估和治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、适量运动、均衡饮食及避免过度劳累。这些习惯有助于维持身体健康状态，减少眩晕发作频率；对于缓解眩晕症状有积极作用。
2.深呼吸练习
深呼吸练习涉及采用腹式呼吸法，在安静环境中深吸几口气然后缓慢呼出。此方法有利于降低心率和血压，从而减轻眩晕感；对改善因压力导致的眩晕有效。
3.体位变化
体位变化建议患者平卧并将头部抬高约30度角，同时采取舒适姿势。这种做法有助于促进血液回流至大脑，缓解眩晕及相关不适；适用于晕车后出现轻微眩晕时使用。
4.热敷治疗
热敷治疗可使用暖湿毛巾轻轻放置于前额部，每次15-20分钟，每日多次。此举能够增加局部血液循环，放松紧张的神经肌肉，从而减轻眩晕症状；适合于缓解由耳石症引起的短暂性眩晕。
5.非处方药物治疗
非处方药物治疗可能包含止吐药如东莨菪碱片、抗组胺药如盐酸苯海拉明片等。此类药物能有效控制恶心呕吐现象，进而缓解眩晕带来的不适感；若经评估需要长期服用需咨询医生意见。
眩晕期间应避免快速移动头部，以免加重头晕症状。如果眩晕持续不缓解或者伴有其他严重症状，应及时就医以获得专业评估和治疗。
贵州省第二人民医院
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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