无氧运动不建议天天做。
无氧运动主要指的是度、短时间、快速爆发力的运动，如重量训练、短跑和度间歇训练。这类运动会导致肌肉迅速消耗氧气，产生乳酸，达到增强肌肉力量和耐力的效果。然而，由于无氧运动对肌肉的刺激较大，每次锻炼后需要足够的恢复时间来修复受损的肌肉纤维，促进肌肉生长。如果每天都进行无氧运动，可能会导致肌肉过度疲劳，恢复时间不足，增加受伤风险，并可能影响整体健康和运动表现。
患者应合理安排无氧运动的频率，一般建议每周进行2-4次，每次训练后确保有48小时的充分休息和恢复。同时配合有氧运动和适当的拉伸放松，有助于提高身体适应能力并降低受伤风险。
无氧运动主要指的是度、短时间、快速爆发力的运动，如重量训练、短跑和度间歇训练。这类运动会导致肌肉迅速消耗氧气，产生乳酸，达到增强肌肉力量和耐力的效果。然而，由于无氧运动对肌肉的刺激较大，每次锻炼后需要足够的恢复时间来修复受损的肌肉纤维，促进肌肉生长。如果每天都进行无氧运动，可能会导致肌肉过度疲劳，恢复时间不足，增加受伤风险，并可能影响整体健康和运动表现。
患者应合理安排无氧运动的频率，一般建议每周进行2-4次，每次训练后确保有48小时的充分休息和恢复。同时配合有氧运动和适当的拉伸放松，有助于提高身体适应能力并降低受伤风险。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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