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米饭怎么吃不升血糖

刘红 营养科 主治医师
中南大学附属湘雅三医院 三级甲等
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米饭可以跟五谷杂粮混在一起吃可以控制血糖 。因为五谷杂粮中含有粗纤维，能够帮助降低血糖，而且五谷杂粮咀嚼的时间要相对长一些，跟白米饭混在一起，就要增加咀嚼的时间，这样能够给身体更多的时间来代谢血糖，避免饭后一下子血糖升高。其次，吃饭的时候要相对慢一些，避免进食过快导致血压快速上升。
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2022-01-25 浏览100次
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