两鬓白发吃什么可以调理黑发

两鬓白发可以适量食用黑芝麻、黑豆、核桃、首乌、海带等食物来辅助调理黑发，但并不能完全依赖食物来治疗白发问题。若想改善白发问题，建议咨询专业医生或营养师的指导。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含维生素E、铁等营养物质，能够促进细胞新陈代谢，改善血液循环，从而辅助生发。适量摄入黑芝麻可补充机体所需的多种微量元素及矿物质，有助于维持身体健康状态。
2.黑豆
黑豆中含有丰富的植物雌激素，可以起到平衡体内内分泌的作用，减少因内分泌失调引起的脱发症状。经常吃黑豆还可以为身体提供能量，增强体力，缓解疲劳感。
3.核桃
核桃仁含有较多的油脂，具有润燥滑肠的功效，对于由血虚引起的须发早白有一定的食疗作用。适当进食核桃仁能有效滋养肝肾，对改善睡眠质量也有一定的帮助。
4.首乌
何首乌味甘苦涩，性温，入肝经，有补肝肾之阴的作用，因此可用于治疗肝肾阴虚所致的须发早白。何首乌还具有养血益精的功效，对于精血不足引起的头发早白也具有一定效果。
5.海带
海带中的碘元素是合成甲状腺素的重要原料之一，而甲状腺素水平高低会影响黑色素的合成量，进而影响到毛发的颜色。适量摄入海带有利于调节体内的甲状腺功能，间接地促进黑色素的产生。此外，海带还富含膳食纤维，可以帮助消化系统正常运作，预防便秘的发生。
日常生活中，患者应注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累和精神紧张，以利于身体健康。同时还要注意饮食多样化，保证营养均衡。