仙草水具有清热解暑、降血压、抗氧化、抗疲劳以及缓解便秘等功效。由于仙草水的药性偏寒，因此不宜长期大量饮用，如有需要，建议咨询医生或药师。
1.清热解暑
仙草水中含有的仙草多糖具有一定的寒性，能清除体内热量，从而达到清热解暑的功效。适量饮用仙草水可缓解因暑热引起的口渴、烦躁等症状。
2.降血压
仙草中所含的黄酮类化合物具有扩张血管的作用，进而降低血压。对于高血压患者来说，长期适量地饮用仙草水有助于控制血压稳定。
3.抗氧化
仙草中的多种生物活性成分如仙草多酚等具有较强的抗氧化能力，能够清除自由基，延缓细胞衰老。仙草水适合长期服用以保健养生，每日摄入量建议不超过500毫升。
4.抗疲劳
仙草提取物中含有丰富的氨基酸和矿物质，这些物质可以增强身体的能量储备，提高耐力和持久力。仙草水是一种天然的能量饮料，可以在运动前或期间饮用，但不宜过量以免引起不适。
5.缓解便秘
仙草富含膳食纤维，其具有吸水膨胀的特点，能够增加粪便体积并改善肠道环境，促进排便。对于存在轻微消化不良的人群而言，适当食用仙草可能对上述症状起到一定缓解效果。但若症状持续不缓解，则需及时就医进行针对性治疗。
需要注意的是，仙草水虽然有一定的保健功效，但对于脾胃虚寒者，应减少摄入量或避免直接饮用，以免加重病情。另外，如果出现腹泻、腹痛等胃肠道不适症状，应及时停止饮用并咨询医生的意见。
1.清热解暑
仙草水中含有的仙草多糖具有一定的寒性，能清除体内热量，从而达到清热解暑的功效。适量饮用仙草水可缓解因暑热引起的口渴、烦躁等症状。
2.降血压
仙草中所含的黄酮类化合物具有扩张血管的作用，进而降低血压。对于高血压患者来说，长期适量地饮用仙草水有助于控制血压稳定。
3.抗氧化
仙草中的多种生物活性成分如仙草多酚等具有较强的抗氧化能力，能够清除自由基，延缓细胞衰老。仙草水适合长期服用以保健养生，每日摄入量建议不超过500毫升。
4.抗疲劳
仙草提取物中含有丰富的氨基酸和矿物质，这些物质可以增强身体的能量储备，提高耐力和持久力。仙草水是一种天然的能量饮料，可以在运动前或期间饮用，但不宜过量以免引起不适。
5.缓解便秘
仙草富含膳食纤维，其具有吸水膨胀的特点，能够增加粪便体积并改善肠道环境，促进排便。对于存在轻微消化不良的人群而言，适当食用仙草可能对上述症状起到一定缓解效果。但若症状持续不缓解，则需及时就医进行针对性治疗。
需要注意的是，仙草水虽然有一定的保健功效，但对于脾胃虚寒者，应减少摄入量或避免直接饮用，以免加重病情。另外，如果出现腹泻、腹痛等胃肠道不适症状，应及时停止饮用并咨询医生的意见。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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