吃炒熟南瓜子的好处主要是辅助补充身体所需营养，坏处主要是可能会导致肥胖、消化不良等。
1、好处
炒熟的南瓜子含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维等营养物质，适量吃可以补充身体所需的营养，还能够促进胃肠道蠕动，帮助排便。
2、坏处
炒熟的南瓜子热量比较高，如果大量吃，可能会导致热量摄入过多，出现肥胖的情况，还可能会导致胃肠道蠕动减慢，出现消化不良的情况。
建议在日常生活中要注意饮食均衡，避免长期吃单一食物，可以适当多摄入高蛋白质和高维生素的食物，如鸡蛋、牛肉、生菜、苹果等。另外，建议日常要适当运动，如外出爬山、跑步等，可以帮助机体提高免疫力。
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