小孩跳绳的好处包括促进骨骼发育、促进肌肉发育、提高免疫力、促进大脑发育、提高心肺功能等，最佳时间一般是在晚上9点左右。
1、促进骨骼发育
跳绳是一种有氧运动，适当跳绳可以促进骨骼的发育，能够使小孩的身高得到一定的提升。
2、促进肌肉发育
跳绳是一种全身性的运动，适当地跳绳可以促进身体的肌肉发育，能够增强身体的体质，提高身体的免疫力。
3、提高免疫力
跳绳是一种有氧运动，适当地跳绳可以促进身体的血液循环，能够使体内的新陈代谢速度加快，从而提高身体的免疫力。
4、促进大脑发育
跳绳还可以促进大脑的发育，因为跳绳可以促进大脑的血液循环，还可以增加脑细胞的活性，对大脑有一定的好处。
5、提高心肺功能
跳绳还可以促进心脏的收缩和舒张，从而提高心肺功能，能够使肺部得到充分地扩张，从而增加肺活量。
建议小孩在9点左右进行跳绳运动，因为此时人体的各个器官已经得到充分地休息，此时进行跳绳能够促进身体的新陈代谢，有助于小孩的身体健康。但需要注意的是，小孩在跳绳时要注意避免过度劳累，以免引起肌肉酸痛、关节损伤等不适症状。如果小孩在跳绳后出现不适症状，应及时到医院就诊，以免延误病情。
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