严重脱发可以适量食用黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜、牛肉等食物，这些食物中含有促进头发生长的营养素。但需要注意的是，食物虽然对改善脱发症状有一定的帮助，但并不能直接治疗脱发。若脱发情况持续或加重，建议及时就医寻求专业治疗。
1.黑芝麻
黑芝麻富含植物雌激素，可以促进头发生长。适量摄入黑芝麻可改善头皮健康，减少脱发。但不宜过量食用，以免导致油脂分泌过多。
2.核桃
核桃含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，能够滋养头发，防止脱发。适当进食核桃对头发有一定的好处，但要避免长期大量食用，以防出现上火的情况。
3.三文鱼
三文鱼是优质蛋白质的重要来源，有助于增强发丝韧性。对于脱发症状有改善作用。但是注意不可过量食用，否则可能会引起消化不良。
4.菠菜
菠菜中含有的铁元素能有效预防缺铁性贫血，进而降低因贫血引起的脱发风险。补充铁质有助于维持正常血红蛋白水平，减少脱发。但在服用时应注意不要与其他影响铁吸收的食物同食。
5.牛肉
牛肉中的锌元素可以帮助细胞分裂，从而起到生发的作用。补充锌元素有利于促进毛囊生长，辅助缓解脱发的症状。但要注意适量食用，以免引发胃肠道不适。
针对严重的脱发问题，建议调整饮食结构，增加富含维生素B、C及铁、锌等矿物质的食物摄入量。同时保持良好的生活习惯，如规律作息和充足睡眠，也有助于改善脱发情况。
1.黑芝麻
黑芝麻富含植物雌激素，可以促进头发生长。适量摄入黑芝麻可改善头皮健康，减少脱发。但不宜过量食用，以免导致油脂分泌过多。
2.核桃
核桃含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，能够滋养头发，防止脱发。适当进食核桃对头发有一定的好处，但要避免长期大量食用，以防出现上火的情况。
3.三文鱼
三文鱼是优质蛋白质的重要来源，有助于增强发丝韧性。对于脱发症状有改善作用。但是注意不可过量食用，否则可能会引起消化不良。
4.菠菜
菠菜中含有的铁元素能有效预防缺铁性贫血，进而降低因贫血引起的脱发风险。补充铁质有助于维持正常血红蛋白水平，减少脱发。但在服用时应注意不要与其他影响铁吸收的食物同食。
5.牛肉
牛肉中的锌元素可以帮助细胞分裂，从而起到生发的作用。补充锌元素有利于促进毛囊生长，辅助缓解脱发的症状。但要注意适量食用，以免引发胃肠道不适。
针对严重的脱发问题，建议调整饮食结构，增加富含维生素B、C及铁、锌等矿物质的食物摄入量。同时保持良好的生活习惯，如规律作息和充足睡眠，也有助于改善脱发情况。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
米诺地尔搽剂
乳结泰胶囊
福乃得维铁缓释片
