玛卡咖啡具有抗疲劳、增强免疫力、改善睡眠质量、提高生育能力、缓解更年期症状等功效与作用。由于玛卡咖啡的成分较为复杂，建议在使用前咨询医生或专业人士。
1.抗疲劳
玛咖中含有的营养物质可以调节体内的激素水平，从而减轻疲劳感。适量食用玛咖可辅助缓解身体疲劳，一般建议每天摄入30克左右。
2.增强免疫力
玛咖中的生物碱和多糖类化合物具有刺激免疫系统的作用，能够促进白细胞的产生和活性，进而增强机体的防御力。适当进食玛咖有助于提升机体抵抗力，对于存在易感冒、反复感染等问题的人群有一定的改善效果。
3.改善睡眠质量
玛咖中含有多种矿物质及氨基酸等成分，这些物质被人体吸收后能起到镇静安神的效果，从而帮助入睡。睡前适当饮用玛咖冲剂有利于促进睡眠，但不宜过量以免引起中枢抑制。
4.提高生育能力
玛咖含有丰富的天冬氨酸、异亮氨酸等必需氨基酸以及铁、锌等多种微量元素，它们对生殖系统的健康至关重要。充足的营养支持可以优化精子和卵子的质量，提高受孕几率。有生育需求或存在不孕不育问题时，可在医生指导下通过服用玛咖胶囊来调理。
5.缓解更年期症状
玛咖中的植物雌激素可能与体内雌激素受体相互作用，从而发挥类似天然雌激素的作用，减轻潮热、盗汗等更年期常见症状。对于处于更年期的女性而言，可通过增加玛咖食物摄入量来管理相关不适，如每日可用玛咖粉泡水喝。
需要注意的是，玛咖作为一种食品补充剂，并不具备治疗疾病的能力。若想利用玛咖改善健康状况或预防疾病，应确保从可靠的供应商处购买，并遵循正确的食用指南以减少潜在风险。
1.抗疲劳
玛咖中含有的营养物质可以调节体内的激素水平，从而减轻疲劳感。适量食用玛咖可辅助缓解身体疲劳，一般建议每天摄入30克左右。
2.增强免疫力
玛咖中的生物碱和多糖类化合物具有刺激免疫系统的作用，能够促进白细胞的产生和活性，进而增强机体的防御力。适当进食玛咖有助于提升机体抵抗力，对于存在易感冒、反复感染等问题的人群有一定的改善效果。
3.改善睡眠质量
玛咖中含有多种矿物质及氨基酸等成分，这些物质被人体吸收后能起到镇静安神的效果，从而帮助入睡。睡前适当饮用玛咖冲剂有利于促进睡眠，但不宜过量以免引起中枢抑制。
4.提高生育能力
玛咖含有丰富的天冬氨酸、异亮氨酸等必需氨基酸以及铁、锌等多种微量元素，它们对生殖系统的健康至关重要。充足的营养支持可以优化精子和卵子的质量，提高受孕几率。有生育需求或存在不孕不育问题时，可在医生指导下通过服用玛咖胶囊来调理。
5.缓解更年期症状
玛咖中的植物雌激素可能与体内雌激素受体相互作用，从而发挥类似天然雌激素的作用，减轻潮热、盗汗等更年期常见症状。对于处于更年期的女性而言，可通过增加玛咖食物摄入量来管理相关不适，如每日可用玛咖粉泡水喝。
需要注意的是，玛咖作为一种食品补充剂，并不具备治疗疾病的能力。若想利用玛咖改善健康状况或预防疾病，应确保从可靠的供应商处购买，并遵循正确的食用指南以减少潜在风险。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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