巴旦木具有补充营养、润肠通便、提高免疫力、保护眼睛、提高记忆力的功效，但巴旦木中含有大量的脂肪，食用过多可能会导致肥胖，患有心脑血管疾病的患者不建议食用。
1、补充营养
巴旦木中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，维持机体营养均衡。
2、润肠通便
巴旦木中含有丰富的油脂，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有润肠通便的功效，便秘的人群可以适量食用。
3、提高免疫力
巴旦木中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，还可以促进机体的新陈代谢，在一定程度上可以提高机体的免疫力。
4、保护眼睛
巴旦木中含有丰富的维生素A，可以促进眼部神经的发育，在一定程度上可以提高视力。
5、提高记忆力
巴旦木中含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E等营养成分，适当食用可以促进大脑神经的发育，在一定程度上还可以提高记忆力。
但需要注意的是，巴旦木中含有大量的脂肪，如果过量食用，可能会导致体内脂肪堆积，容易引起肥胖，还可能会导致消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。此外，患有心脑血管疾病的患者不建议食用，因为巴旦木中的油脂含量比较高，食用后可能会导致病情加重。
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