还阳卧具有温肾壮阳、调理气血、调节阴阳、改善睡眠质量等功效与作用，一般需要练半个月到一个月，具体时间需要根据个人体质以及病情的严重程度进行判断。
还阳卧是一种健身运动，需要患者仰卧在床上，双手置于头后，双腿交叉，使双腿呈现伸直的状态，同时还需要将双手放于腹部，能够促进体内血液循环，可以达到温肾壮阳的效果。还阳卧可以促进体内的气血运行，能够调理气血，可以改善气血不足引起的乏力、失眠、健忘等症状。还阳卧还可以调节阴阳，可以改善阴阳两虚引起的腰膝酸软、阳痿早泄、遗精等症状。还阳卧可以促进体内的毒素排出，能够改善睡眠质量，可以缓解失眠多梦、入睡困难等症状。还阳卧需要长期坚持，一般可以达到调理身体的作用，通常需要练半个月到一个月。
另外，还阳卧具有一定的禁忌，对于体内湿热、实热的患者不建议进行还阳卧，以免加重病情。同时，对于高血压、心脏病、肝病、糖尿病等慢性疾病的患者，也不建议进行还阳卧，以免引起不适症状。如果患者在进行还阳卧时出现不适症状，应及时停止锻炼，并及时就医治疗。
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