腰椎软组织损伤一般三到五周可以恢复 。患者刚开始损伤之后,可能会导致腰部疼痛,这时可以采取冷敷的方法治疗,可以使出血的毛细血管闭塞,从而减轻出血以及肿胀的现象。患者可以过两天之后再采取热敷,可以促进局部血液循环,加快软组织恢复。患者在疼痛比较厉害的情况下,需要选择消炎镇痛的药物治疗。