吃什么不饿还能减肥_39问医生

吃什么不饿还能减肥

刘红营养科主治医师

中南大学附属湘雅三医院三级甲等

咨询

想不饿又减肥，一般可以吃些水果和粗粮。首先水果上主要选择些低热量、低糖量的充饥水果，比如桃子、香蕉、苹果、柚子等。这些水果不仅含热量较低，而且还含有丰富的维生素、纤维素、果胶，可以有效抑制体内多余热量向脂肪的转化过程，有效减少体内脂肪的出现，从而起到既充饥又不会发胖的作用。其次，粗粮上主要选择低热量又可以充饥的粗粮，比如燕麦、马铃薯、糯玉米、馒头等。这些食物含有大量粗纤维，可以有效使人产生饱腹感，从而减少其它热量食物的摄入。

2021-03-24 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

展开全文

吃什么不饿还能减肥

相关科普

网站导航

服务

我的

科普